3 причини, поради които трябва да приемате рибено масло

Тази публикация има един коментар

рибено масло

На пазара се предлагат най различни хранителни добавки, като една от основните, от които нашият организъм има нужда е рибеното масло. Независимо дали търсите изграждане на мускулна маса, или спазвате диета за отслабване, рибеното масло е добавка, която винаги трябва да присъства във вашия дневен хранителен режим.

Какво представлява рибеното масло?

Рибеното масло се предлага под формата на мастна киселина, извличана от тъканите или черният дроб на рибата. Тя съдържа омега-3 мастни киселини, включително ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA). Те са обект на различни изследвания когато става въпрос за това, от какво има нужда нашият организъм.
Хора редовно консумиращи риба не е необходимо да приемат допълнително количество от рибено масло, но тези, при които приема е сравнително малък е добре да използват рибеното масло под формата на капсули. Въпреки това трябва да се знае, че някои видове риба имат високо съдържание на живак в месото си, така че трябва да се подхожда с повишено внимание. Ако нивата на живак са над нормата, това може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Капсулите с рибено масло, комбинирани с умерен прием на риба, могат да бъдат най-правилния начин да отговорите на нуждите на вашия организъм.
Добавки със съдържание на рибено масло могат да имат най-различни ползи. Ето и някои от тях:

1.Поддържане нормални нива на холестерола

Добавките с рибено масло могат да поддържат здравословните нива на вашия холестерол. Приема на три до шест капсули дневно може да спомогне за контрол на нормалните концентрации на триацилглицерол в организма. Ако добавите рибено масло във вашата диета, както и свежи плодове и зеленчуци, вие ще подобрите цялостното си здравословно състояние.

2. Здраве за костите

Когато човешкия организъм старее и особено при жените, които навлизат в менопаузата, нивата на естроген и прогестерон в организма им значително намалява. Това води до намаляване плътността на костите и е основна причина за заболяване от остеопороза.
Изследвания показват, че приема на дълговерижни полиненаситени мастни киселини поддържа калциевия баланс и подобрява плътността на костите при жените в менопауза и предпазването от това коварно заболяване. Би било много полезно да обърнете внимание на количествата рибено масло, които приемате, защото това значително би подобрило вашето здраве. Най-добрият начин за поддържането на калциевия баланс разбира се остава и неговият редовен прием.
Важно е да се уверите, че има добро съотношение между приема на омега-3 и обега-6 мастни киселини. Приемът на твърде много омега-6 или твърде малко омега-3, също може да ви постави в риск от ниска костно-минерална плътност.

3. Подобряване на настроението

Изследвания сочат, че редовния прием на рибено масло, може да се отрази положително на вашето настроение. Хранителния режим на повечето хора се състои от полуфабрикати, които не са в състояние да ни доставят необходимите витамини и минерали. Към това може да се добави стреса и напрежението, които изострят афективните разтройства и водят до депресия и тревожност.
Консумацията на рибено масло повишава нивата на серотонина, който е наричан “хормона на доброто настроение“. Трябва да се подчертае, че това се случва и когато хората приемат храни богати на мазнини и въглехидрати, но друг е въпроса до колко са полезни. Приема на рибено масло поддържа по естествен път нивата на серотонин, което може да допринесе за справянето със стреса.

Заключение

Както сами можете за се убедите тази хранителна добавка има най-различни благоприятни ползи върху човешкия организъм. Рибеното масло не е задължително да допринесе за изграждането на голямо количество мускулна маса, но определено би подобрило темпото и качеството на вашите тренировки. Най-важното, което трябва да знаете е, че то ще подобри цялостното ви здравословно състояние, което е от ключово значение не само за спортистите, но и за тези, които искат да водят здравословен начин на живот.

Тези, които четат това се интересуват и от:



You can skip to the end and leave a response. Pinging is currently not allowed.

Напиши коментар

1 Коментар за "3 причини, поради които трябва да приемате рибено масло"

avatar

Покажи първо:   новите | старите | с най-много гласове
Vladimirov
Гост
Vladimirov
3 години 22 дни преди
Равновесието между омега-3 и омега-6 е изключително важно. Когато става дума за омега мастни киселини, мнозина не осъзнават, че съотношението между тях е от решаващо значение. Балансираното хранене в миналото е предлагало здравословен баланс между омега-3 и омега-6 киселините – от 1:1 до 1:4. За съжаление в съвременната диета силно преобладават омега-6 мастните киселини, заради пържените продукти, растителните масла, маргарините и модерните и удобни, но силно преработени и нездравословни кулинарни изделия. Малцина приемат достатъчно риба и други източници на омега-3, което води до нездравословно съотношение между двете групи, стигащо до 1:30. Ключът към възстановяване на изгубеното равновесие е консумация на… Прочети още »
wpDiscuz
Powered by WordPress | Всички права запазени: blogzdrave.com
CLOSE
CLOSE
Повече в Тренировки и Хранене
Митове за анаболните стероиди
Митове за анаболните стероидите

Кой в определен момент от живота си не е искал да стане по-голям, по-бърз или по-силен? Алфа мъжкарите са навсякъде...

Затвори