Може Ли Кофеинът Да Повиши Нивата На Тестостерон?

Тази публикация има 0 коментара

Тестостеронът е полов хормон от жизненоважно значение, който стимулира образуването на мускулна маса, окосмяване и генитално развитие. В усилията си, да елиминират веществата, които могат да
понижат тестостерона, някои спортисти и културисти избягват приема на кофеин, но изглежда, че той може да увеличи тестостерона. Кофеинът има някои странични ефекта, така че не трябва да
се използва прекомерно.

Значение на тестостерона

Тестостеронът е основния мъжки полов хормон, произвеждан от тестисите, който идентифицира мъжките характеристики, но също така се произвежда и в тялото на жената – в яйчниците и надбъбречните
жлези. Мъжките тела генерират около 7 мг тестостерон, 20 пъти повече над нивата, произвеждани в женските тела.
Въпреки това, хормонът е важен и за двата пола.
При мъжете, помага да се увеличи плътността на костите и подобрява мускулната маса и сила. Съдейства за производството на червени кръвни клетки, играе роля в производството на сперматозоиди и е отговорен за сексуалното желание.
При жените, тестостеронът също има важна роля за сексуалното влечение. Спад в нивата на тестостерон при жените и мъжете може да доведе до слаби атлетични постижения и намалена сексуална активност (понижаване на либидото).

Кофеин, упражнения и тестостерон

Кофеинът, използван по време на тренировка има изненадващ ефект върху нивата на тестостерона.
На професионални спортисти са давани добавки кофеин, в дози, вариращи от 200 до 800 мг, един час преди
вдигане на тежести. Резултатите, публикувани в „Международното Списание на Спорта, Храненето и Обмяната на Веществата“ през април 2008 г., показват, че силови тренировки без кофеин предизвикват покачване на концентрациите на тестостерон с 15%, а тренировките, с доза от 800 мг кофеин довежда до 21 % увеличение на тестостерона.

Ефектът на кофеина при жените

Кофеинът изглежда, че влияе по различен начин на нивата на тестостерона при жените, отколкото при мъжете. Проучване от 1996 г. на „Американското Списание по Епидемиология“, установява, че жените,
които пият много кофеино съдържащи напитки – равностойни на повече от две чаши кафе дневно или четири енергийни напитки с таурин и кофеин – имат най-ниски нива на тестостерон .

Съображения

Умерено количество кофеин еквивалентно на три чаши от 240 мл кафе на ден, осигурява около 250 мг кофеин. Консумирането на повече от 10 чаши шварц или 3 чаши еспресо дневно се счита за прекомерно. Високото количество кофеин може да доведе до безсъние, ускорен сърдечен ритъм, да предизвика тремор и тревожност.
Може да допринесе за фиброкистозна болест на гърдата и нарушения в менструалния цикъл при жените.
Бременните, имащите сърдечно заболяване или стомашна язва, трябва да намалят или да избягват приема кофеин.

Тези, които четат това се интересуват и от:



You can skip to the end and leave a response. Pinging is currently not allowed.

Напиши коментар

Напиши първия коментар!

avatar

wpDiscuz
Powered by WordPress | Всички права запазени: blogzdrave.com
CLOSE
CLOSE
Обади се сега и поръчай!
Повече в Любопитно
Ефектът На Никотина От Цигарите Върху Еректилната Дисфункция

Еректилната дисфункция е състояние, характеризиращо се с невъзможността един мъж да получи или задържи своята ерекция. Причината за нея може...

Затвори