Бодибилдинг – топ 7 на добавките за наддаване на тегло

Тази публикация има един коментар

Най-често задаваният въпрос от тези, които поемат по стъпките на бодибилдинга е кои добавки са най-подходящи за наддаване на тегло. Ако приемем, че всички правила описани в Ръководството по Културизъм се спазват, то предоставените ви по-долу добавки ще бъдат наистина от голяма полза на тези от вас, които искат да качат килограми колкото е възможно по-бързо.

Гейнъри

Гейнърите са протеинови шейкове, които се състоят главно от суроватъчни протеини. Някои включват и други видове като например млечни протеини и/или яйчни.

Тези продукти са с високо съдържание на въглехидрати, обикновено под формата на малтодекстрин  (висок гликемичен въглехидратен комплекс) и фруктоза  (плодова захар). За наддаване на тегло те са много полезни, тъй като са източник на полезни калории, необходими за  натрупването на качествена мускулна маса.

Ленено масло

Лененото масло е полиненаситено и е с високо съдържание на Омега 3 етерични мастни киселини – една от двете основни мазнини, от които тялото се нуждае. „Етерични“ означава, че тялото не
може да ги произведе само по себе си и следователно трябва да бъдат приемани допълнително. Другият вид етерични киселини са Омега 6 маслата. Лененото масло е с високо съдържание на Омега 3, които подобряват имунната система, производството на енергия,чувствителността към инсулина  и хормоналната продукция.В допълнение, 1 супена лъжица ленено масло прибавя  120
калории, полезни за покачване на теглото.

Мултивитамини и минерали

От съществено значение е да сме сигурни, че тялото ни ще работи максимално ефективно. Защо? Защото без витамини и минерали, които се съдържат в храната, която приемаме, това би било невъзможно.
Витамините подобряват действието на протеините, като предизвикват химични реакции, като например изграждане на мускули, изгаряне на мазнини и производство на енергия.
Минералите гарантират за баланса на течностите, мускулните контракции и производството на енергия. Също така подсигуряват и изграждането на мускулите и костите.

Креатин

Креатинът е метаболит, произвеждан от тялото и съставен от три аминокиселини: L-метионин, L-аргинин, L-глицин. След като достигне до мускулите се превръща във фосфокреатин ( креатин фосфат),
който се използва в последствие за регенериране на основния енергиен източник на мускулите и аденозинтрифосфат. Това дава възможност за повече повторения с всяка тежест.
Също така креатинът увеличава чистата телесна маса чрез задържане и разширяване на водата вътре в мускулната клетката. Тези ефекти могат да се наблюдават най-рано след две седмици.

Глутамин

L-глутаминът е най-разпространената аминокиселина в мускулните клетки. Той се освобождава от тях по време на стрес и диета. За тази аминокиселина не само е доказано, че е един голям
антикатаболен агент (предпазва мускулите от  дейността на хормона кортизол), но също така ускорява възстановяването и помага да се увеличи обема на мускулите.

Чернодробни таблетки

Тези таблетки са чудесен източник на говеждо месо и черен дроб. Кулуристите ги използват в продължение на десетилетия, за да си набавят качествата на говеждото месо и протеини.
За да са полезни чернодробните таблетки, най-важното е те да са произведени от най-висококачествено говеждо месо и дроб и също така да са пречистени от мазнини, холестерол и други примеси.

Таблетки тестостерон

Това са вид добавки, които може да вземате, ако имате намерение да се конкурирате с някого, ако имате неограничен бюджет и само ако сте на възраст над 25 (защото тогава хормоналната
продукция започва да намалява). Тийнейджърите трябва да стоят настрани от всяка добавка, която има ефект върху хормоните, тъй като хормоналният баланс при подрастващите е
много деликатен. Освен това тийнейджърите произвеждат приблизително около  300мг тестостерон на седмица. Няма нужда да се правят опити да се увеличава това
производството , защото така или иначе то е в пиковия си момент.

Тези, които четат това се интересуват и от:















You can skip to the end and leave a response. Pinging is currently not allowed.

Напиши коментар

1 Коментар за "Бодибилдинг – топ 7 на добавките за наддаване на тегло"

avatar

Покажи първо:   новите | старите | с най-много гласове
Emil
Гост
Emil
5 години 1 месец преди

Ne bqh sreshtal po dabar sait kato cqlo kak da se podarja edin maj :)) uspeh na vsichki nachinaeshi i golqma volq :)))

wpDiscuz

Powered by WordPress | Всички права запазени: blogzdrave.com
CLOSE
CLOSE