Връзката между физическата активност, хранене и здравето на простатата

Тази публикация има 0 коментара

Навярно са ви направили впечатление онези  реклами за мъже с честа нужда от уриниране, а  дали проблемът не е свързан и с начина на хранене?

Уголемяване на простата – доброкачествена простатна хиперплазия /ДПХ/. Големината на простата се увеличава  с около 4 процента годишно след  навършване на 55 години.
До 60-годишна възраст, половината от мъжете  имат ДПХ. Тази цифра скача до 95 % след8 5 години нагоре.  Диетата не изглежда да има отношение към това.

Скоро публикувана статия в медицинско списание обръща внимание на  връзката между  физическата активност, храненето  и  здравето на простатата.
В статията се установява, че следните фактори, свързани с начина на живот имат отношение към по-ниския риск от ДПХ:

  • Високо ниво на физическа активност и липса на коремни мазнини
  • Диета с ниско съдържание на мазнини
  • Три или повече порции зеленчуци дневно
  • Чаша алкохол на ден

В допълнение се споменават и няколко специфични хранителни вещества:

*Витамин Ц набавен от зеленчуци е особено полезен и е свързан с по-ниския риск от ДПХ.

Зеленчуците с най-високо съдържание на витамин С са: чушки,
броколи, брюкселско зеле, алабаш, грах, карфиол, домати и зеленчукови сокове.

Храните с високо съдържание на цинк също са много полезни. Това включва: стриди, раци, печен боб, патица, агнешко и говеждо, не тлъсто месо.
Интересно е, че високия прием на плодове, не влияе върху риска от ДПХ. Също така и ролята на белтъците е неясна. Някои проучвания показват, че мъжете, които консумират червено месо всеки ден са с повишен риск от ДПХ, в сравнение с мъжете, които ядат само веднъж седмично такова месо. Но други проучвания показват
намаляване на риска при мъжете с общ висок прием на протеини.

Господа, обърнете внимание:  Здравата простата е чудесна причина да наблегнете на упражненията, за да се избегне затлъстяването, да приемате повече зеленчуци, и да се насладите на хубаво питие от време на време.

[wp:svejo-net]



You can skip to the end and leave a response. Pinging is currently not allowed.

Напиши коментар

Напиши първия коментар!

avatar

wpDiscuz
Powered by WordPress | Всички права запазени: blogzdrave.com
CLOSE
CLOSE
Обади се сега и поръчай!