Кегел за мъже, какви са ползите?

Тази публикация има 2 коментара

Упражненията Кегел могат да подобрят контролът върху уринирането и възможността за по-добро сексуално представяне.
Ето и малко полезна информация за правилното изпълнение на упражненията.

Мислите, че упражненията Кегел са само за жени? Помислете отново. Тези упражнения тренират тазовите мускули, които поддържат пикочния мехур и червата и влияят върху сексуалната функция. Тези упражнения могат да се изпълняват почти навсякъде, когато си почивате или пък шофирате.
Преди да започнете изпълнението на Кегел, трябва да намерите правилните мускули и разберете правилната техника.

Ползите от изпълнението на Кегел за мъже

Съществуват много фактори, които могат да отслабят тазовите ви мускули, като оперативна интервенция (простатектомия) или заболявания като диабет. Упражненията Кегел могат да помогнат на мъжете да забавят отслабването на тазовите мускули, както и да предотвратят нежеланото изпускане на урина.

Упражненията Кегел могат да бъдат полезни за вас ако страдате от:

Уринарна или фекална инконтиненция ( нежелано изпускане)

Дрибъл след уриниране (допълнително изпускане след уриниране)

Как да изпълнявате упражненията Кегел
Съществуват проучвания които показват, че упражненията на Кегел могат да
влияят положително и на еректилната функция.

  • Намерете правилните мускули. Най-лесният начин да откриете своите тазови мускули е когато уринирате. В този момент опитайте да спрете потока на урина. Когато това стане, тогава вие ще сте стегнали своите тазови мускули. Ако вие сте пред огледалото, при стягане на тазовите мускули може да забележите основата на вашия пенис да се доближава към корема, а тестисите да се повдигат.
  • Усъвършенствайте своята техника. След като вече сте открили своите тазовите мускули и сте изпразнили пикочният си мехур, може да започнете.

Стегнете своите тазови мускули, задръжте за около 3 секунди, след което ги отпуснете. Опитайте да го направите няколко пъти последователно, но не се пресилвайте. Когато вашите мускули започнат да стават по-силни, ще може да изпълнявате упражнението когато сте седнали, изправени или ходейки.

  • Изпълнявайте упражненията чисто. За по-добри резултати, се фокусирайте и използвайте само тазовите мускули без да включвате мускулите на корема или краката. Избягвайте да задържате своя дъх. Дишайте нормално по време на изпълнението им.

Изпълнявайте ги по три пъти на ден. Правете по 10 повторения и се старайте да изчиствате своята техника.

[wp:svejo-net]

Тези, които четат това се интересуват и от:



You can skip to the end and leave a response. Pinging is currently not allowed.

Напиши коментар

2 Коментара за "Кегел за мъже, какви са ползите?"

avatar

Покажи първо:   новите | старите | с най-много гласове
Николай
Гост
2 години 2 месеца преди

Здравейте искам да попитам в отпуснато състояние на пениса ли се прави упражнението ?

Scarface
Потребител
Scarface
2 години 2 месеца преди

Тренират се тазовите мускули. Упражнението е свързано с контрола над еякулацията и няма нищо общо с ерекцията. Не е нужно пенисът да е в еректирало състояние по време на изпълнението му.

wpDiscuz
Powered by WordPress | Всички права запазени: blogzdrave.com
CLOSE
CLOSE
Обади се сега и поръчай!
Повече в Полезно
Как да Избегнем Импотентността и да Предпазим Своята Ерекция

Еректилната дисфункция се среща често сред мъжете, но не е задължително да се сблъсквате с нея. Как можем да избегнем...

Затвори